胃腸を休ませてますか?
※効果には個人差があります。
一日何色食べてますか?
私は1日1食か少量の食事を3食です。
ジムのインストラクターに食事制限を教わり実践しています。
以前の私の食事が以下しかも量が多め
朝は白米、惣菜、みそ汁、納豆、前日の晩ご飯のおかず、コーヒー
昼は定食やラーメン
夜は定食かスーパーで買って来る弁当や惣菜か、飲み屋でつまみながら飲む
今の食事が以下
朝は豆乳
昼はおにぎりと1個とちょっとした惣菜or食べない
夜は白米と魚料理or肉料理と野菜サラダ少々と牛乳プロテイン
上記の様に小食にし腹八分を1年以上続けた事で苦痛もなくダイエットに成功しました。
嬉しい事に周りから若返っていると言われる様になりました。
1日1食ダイエットで若返った先生が一時期話題になりましたが、
小食はやっぱり健康に良いと思います。
時と場合によって、小食にしたり1日1食にすると良いと思います。
食事制限と合わせてジムで運動を週3〜4日続けているのも良い結果に繋がっていると思います。
腹八分にするだけで、少し大袈裟ですが人生は変わります。
食事を減らし始めた頃は毎日少し空腹間があり、
「お腹空いたな〜」って感じる時も多かったのですが、
今ではすっかり慣れて少し空腹である事が心地いいです。
小食にするとメリットがたくさんあります。
実際に感じたメリットが以下です。
- 急激に肌がキレイになった
- 痩せてメタボ解消
- 食べ過ぎないから体が軽く運動もしやすい。
- 昼食の後の眠気に襲われる事がないので仕事に集中できる
- 抜け毛が減って髪もフサフサ
- 頭の回転が早くなったため、仕事の作業速度が上がった。
- 寝付きが良く寝起きが爽快で、疲れを翌日に残さない
- まさしくハングリー精神が生まれて前向きに頑張れる
- ケガの治りが早い
- 顔つきがしゅっとした。
- 食費が浮いてお金が貯まる
以上が自分でも実感したり、周りから言われる様になった事です。
現代人は食べ過ぎとも言われています。
デスクワークの人は1日1食で十分と言われたり、逆にきちんと3食食べた方が良いと言われたり、この手の論争は昔からありますよね!
でも今まで色々試して効果が実感できなかった人は
一度腹八分ダイエットやってみてください。
ファスティングは断食なので辛くて長続きしなくても、
腹八分ダイエットなら3食少量ずつ食べるので苦痛無く続けられます。
人間は寝ている時に体を修復しますが、寝る時に食べ物の消化の最中だと胃腸にエネルギーを持っていかれて、体の修復にエネルギーが回らなくなるとも言われています。
小食にするだけで肌、髪、傷の回復力が高まるなんて嬉しいですよね。
お正月に食べ過ぎた人も多いのではと思いますので、
騙されたと思って始めてみてください!
そして腹八分ダイエットでたくさんの恩恵を受けて頂ければ幸いです。
自信がついたら合コンや婚活も頑張っていきましょう!
それではまた!
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